冬泳运动是运动医学中一门新兴学科。冬泳不单是运动，还具有冷刺激独到的健身医疗效果。
大量事实证明，冬泳能增强体质、提高机体抵抗力和免疫力。冬泳是集防病、治病、健身、抗衰为一体的最佳项目。凡冬泳者共同体会是吃得香、睡眠好、精力充沛、身体素质高、不易患感冒、有些慢性病自然消失。
冬泳的好处一：可以增强呼吸器官机能，减少或防止冬季易生的呼吸道疾病。水的密度比空气大800倍，人在游泳时要承受很大的压力，呼吸肌因此要用力克服水的压力，使呼吸加深、肺活量加大，从而增强对环境刺激的适应能力，减少疾病的发生。
冬泳的好处二：能使肌肉纤维增多变粗、肌力增强，从而提高动作的速度、耐力和灵敏性。能改善四肢血液循环和机体新陈代谢，对减轻骨组织增生和肌肉酸痛、关节僵直、动作迟缓等老年性疾病很有帮助。不少发达国家的医院和疗养院都采用游泳疗法来治疗关节炎等疾病。
冬泳的好处三：有助于全身的血液循环。游泳时水对身体可以起到按摩作用。皮肤受凉时，引起血管收缩反应，导致大量外周血液进入内脏。经过一段时间的游泳运动后，皮肤血管扩张开来，大量血液又从内脏流向身体表面。一张一缩之间，不但能增强血管弹性，还能使冠状动脉血液量增加。游泳还能使血液中的脂肪酶增加，加速胆固醇的分解，从而有可能降低胆固醇在血管壁上的沉积，可防止和减轻中老年人的动脉硬化及高血压、心脑血管疾病的发生。
冬泳的好处四：可以提高抗寒力和免疫力。游泳促进了新陈代谢，从而提高人体对寒冷的抵御能力，这比加衣添被等外因要好得多，因而可预防外感所引起的一系列疾病。
冬泳的好处五：可以有效改善性功能。国外和国内医学专家对冬泳者身体全面监测表明，长期参加冬泳者性腺激素的分泌有明显增加，虽然这在医学上尚无明确的理论支持，但是这种现象肯定与冷水的刺激有关，而且其实际效果也得到了冬泳者的印证。
小贴士：
从人对环境的适应能力来说，冬泳毕竟是一项“逆天时”、“反季节”的运动，人体生物钟需要有一个适应过程，因此参加冬泳必须从夏季开始，循序渐进，逐步适应水温的不断下降，以增强身体对寒冷的耐受力。冬泳之前（尤其是中老年人）要认真进行体检，有严重高血压和心脑血管疾病的人不宜冬泳。
冬泳开始之前，要进行足够的热身准备活动，游泳时应量力而行，适可而止，以感到全身轻松愉快、精神振奋为度。泳后感觉良好方可持之不辍，直至尝到甜头，冬泳便进入了生物钟范畴，成为冬季体育锻炼生活的一部分。
无糖素食花生酱小饼干无糖素食花生酱小饼干的做法说明
没想到幸运地得到@贝太厨房 和@四季宝-SKIPPY 提供的四季宝花生酱试用，超级开心
四季宝花生酱曾经有相当长的一段时间是我家里常备酱料，因为我姥姥爱吃，还特别爱吃带颗粒的那个。后来，姥姥走了，家里再也没买过这个酱。今天，得到两瓶试用，扭开盖子，揭开那片垫纸，嗯，还是那个味道，真香！
关于试用做什么，我倒是犹豫了两天，我本想是做花生酱雪糕的，但是家里的雪糕机还未冷冻，恰巧老爸老妈坐火车出行，还正好是有一段饭点，爸爸的糖尿病必须按时吃饭，所以坐火车一定要备点零食，避免血糖的波动。正好，可以用这瓶柔滑花生酱做点无糖素食的小饼干，给老两口路上吃。
饼干酥酥的，入口即化，一捏即碎，因为没有水，所以略微有点噎人，一定要一点一点吃，当做磨牙、打发时间的小零食比较合适，当饭吃可不好了，虽然无糖，无黄油，但是有植物油，那也是脂肪，热量不算低
无糖素食花生酱小饼干的食材和调料
| 颗粒花生酱 | 140g |
| 玉米胚芽油 | 60g |
| 低筋面粉 | 200g |
| 盐 | 2g |
无糖素食花生酱小饼干的做法与步骤第1步.
准备所有原料
第2步.混合花生酱、玉米胚芽油和盐，用刮刀搅拌均匀
第3步.筛入低筋面粉
第4步.用刮刀切拌均匀
第5步.把面团拿出放在操作台上，像照片里这样折叠几次，主要是为了面团混合均匀光滑，手掌的温度也会让面团变得柔软（在冬天柔软的作用明显，在夏天其实希望不要太柔软啊）然后包上保鲜膜在冰箱冷藏1小时，为了面团别那么软
第6步.面团揪成小球球，滚圆，用拇指在面团中间压一下
第7步.烤箱预热170℃，放入烤盘。我的烤盘不沾，所以没垫油纸。顺便吐槽下我的大烤箱，一开烤箱门温度瞬间下降。为了达到170℃，我都是190℃预热，结果一开门，立马变160了
第8步.大约20分钟，饼干表面上色就可以取出。
第9步.等到不烫手了，小心放在烤架上，一定要充分晾凉，装盒保存。
第10步.看看成品图，超酥
小贴士我的本意是想做菊花形的，看我都擀了面皮，压了花纹，结果面团太软，一拿就变形了，没办法只好改变策略做成小圆饼了。
这里有两个要注意的地方，大家千万别学我。
1、夏天温度高，面团一定要放到冰箱冷藏一段时间，要是为了快，放冷冻也行，时间缩短
2、擀面皮要在打算放入烤箱的烤盘上擀，油纸必须要，这样才能保证不变形
以上两点，切记！切记！
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