按摩穴位：
可治疗失眠的穴位有太阳、百会、风池、合谷、神门、内外关等。按摩的次数以大眠程度为准失眠轻少按摩几次失眠重多按摩几次。按摩后立即选一种舒适的睡姿，这样在10分钟左右可入睡。如果仍不能入睡可继续按摩一次即可入睡。
小米粥：
中医典籍记载，小米性微寒，具体有和胃、健脾、安眠的功效。小米中色氨酸的含量在所有谷类中独占鳌头，食用小米可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，很有效缓解失眠症状，
大枣泡水：
大枣味甘性平，具有养胃健脾、益血壮神的功效，可治疗倦怠乏力以及失眠。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮或者蒸熟随意嚼食，是一种没有副作用的失眠偏方。
寒露后养生宜多吃山药莲藕寒露节气养生保健不妨多吃些山药、莲藕等“根”菜。
山药既是中药，也是美食，是大家熟悉的滋补珍品。研究证明，山药中的B族维生素的含量是大米的数倍，矿物质中钾含量极其丰富。此外，山药对于糖尿病有辅助疗效，除了易产生饱腹感，有利于控制食量外，甘露聚糖还有改善糖代谢，提高胰岛素敏感性的功用。
由于山药中淀粉含量较高，因此在食用山药时，最好能用山药代替一部分主食，也就是适当减少主食的量，尤其是糖尿病人，以免带来能量过剩的问题。莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维，能与人体内胆酸盐、食物中的胆固醇及甘油三酯结合，使其从粪便中排出，从而减少脂类的吸收。
莲藕散发出一种独特清香，还含有鞣质，有一定健脾止泻作用，能增进食欲，促进消化，开胃健中，有益于胃纳不佳，食欲不振者恢复健康。
标签：