我们都知道瑜伽可以调节内分泌，促进血液的循环。很多MM脸色暗黄没光泽很大原因是由于面部血液循环不流畅而导致的，如果可以利用瑜伽促进血液循环的这一功能，那么不用化妆你也可光彩照人，美丽得更加健康自然。那还不快试试以下的美容瑜伽7式，让你排毒亮肤更美丽。
1、双角式
姿势要点：站立，双腿分展，呼气，上半身从髋部前倾，双手支撑地面，背部伸展，抬头，保持姿势3-5次呼吸。
功效：伸展背部，促进血液循环，向头部和面部输送血液。
2、骆驼式
姿势要点：1。 跪立，双膝打开与肩同宽，双手扶腰，吸气打开胸廓，呼气身体向后伸展，髋部前推，保持3-5次呼吸，吸气带回身体。
功效：伸展脊柱，促进血液循环。
3、肩倒立式
姿势要点：仰卧，在犁式的基础上，吸气双腿离地，向上伸展，保持姿势5-7次呼吸。呼气先回到犁式，再缓慢落回。
功效：与犁式相近，更多的血液流向头部，可有效排除毒素，恢复健康肤色。
4、半脊柱扭转式
姿势要点：坐立，曲左膝，左脚跟靠近右侧臀部外缘，脚背落地，曲右膝，右脚脚掌落于左膝外侧，右手在臀后支撑地面，左手肘部抵靠右膝外侧，手扶臀部，伸展脊背，打开胸廓，转头向右，保持姿势5-7 次呼吸。换边重复。
功效：滋养背部神经，按摩腹内脏器，刺激肠胃蠕动，消除便秘问题。
5、三角侧伸展式
姿势要点：同三角式站立，右脚外转，左脚内扣，曲右膝，上身向右侧伸展，右手肘部支撑于右膝上，左臂向头顶的方向伸展，转头向上看，保持姿势3-5次呼吸。换边重复。
功效：刺激体侧的淋巴系统，提高免疫力。
6、犁式
姿势要点：仰卧，双腿并拢，吸气双腿伸直向上抬起，逐渐抬起臀部、背部，脚尖在头部后方落地，双手扶住中背部，保持姿势5-7次呼吸。呼气松开手，缓慢落回。
功效：血液自然流向头部，滋养面部和头皮，同时对消化系统、内分泌系统有平衡作用。
7、桥式
姿势要点：仰卧，曲双腿，脚跟靠近臀部，吸气抬起臀部 背部，双手支撑腰部，保持姿势5-7 次呼吸。
功效：强壮背部和臀部肌肉，伸展脊柱，滋养甲状腺。
TIPS：
姿式缓慢，步骤分明
注意力集中于练习过程中体内所产生的感觉，要尊重自己的感受，让自己感觉舒服。
关注呼吸
深度的腹式呼吸能增加血氧饱和度。人体组织细胞养分充足，自然精神饱满、内心平和，同时也能促进体内毒素的排出，加速细胞生长，令面色红润。
随缘即是安好一个人的心态诠释着自己的生命旅途，携一份从容的心态，经过这一场生活阅历，不必要背负更多的负累，能放下的包袱毅然放下，我们常说烦恼如过眼云烟，一份淡然的心情去看，恰好似来未来，去未去，随缘安好，散在流年。
人生路上不要被那些遭遇的困惑而改变初衷，没有谁的人生是一场行云流水，自己的信念治愈着自己的伤口，甚至是选择自己经过的路口，学会珍惜，更要学会原谅，人生匆匆，唯一值得镌刻的是自己不曾辜负时光，规范好心地，活好那份心态的清新如初。
人生不管经历哪一段烟火风景，不要让那些纠结造成生活更多的伤害，随顺那些日子悠然而过，一份温和陪伴那些过往，包括那些沧桑，一个人的度量活好一个人的存在，善待那些相遇或者是重逢，一视同仁。
一个人的生活是自己心态的氛围，历经风波的泰然自若，风雨磨砺的坚强承担，命运不是谁的安排，只要人生的信念还能够迸发新的生机，就应该相信自己是这个世界上一个幸福的人，生活的许多事情不是耗尽一生心力去拥有，而在于路过的时候没有被忽略。
生活中是悲是欢，总是去经历，人生也是一场承诺，就算经历很多的无奈和痛苦，内心的淡然足以抵挡所有的风雨，祝福别人的幸福，善待那些存在的风景，在人世间许一个愿，化解内心的烟火纷争，菩提烦恼，再无分别。
标签：