大家都知道爬山是一项有益身心健康的运动,不仅可以锻炼身体,而且可以陶冶情操。但是,爬山是一项耗氧量很大的运动,如果把握不好可能发生意外。生活中人们身体上不可避免的会有一些小疼痛,腿疼虽然在生活中不算是严重,但疼起来也能让人们忍不住的龇牙咧嘴。引起腿疼的原因有很多,而运动引起的腿部肌肉疼痛是最普通也是疼的最多的一种。爬完山后腿疼应该如何处理?
肌肉酸疼的自我处理方法:
1、多休息:休息能减缓肌肉酸痛的现象,并可慢慢促进血液循环,能加速代谢产物的排除,并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复,使之恢复正常。所以运动之后要多休息,缓解疲劳。
2、伸展运动:在休息时,不要忘了对酸痛局部进行静态牵张练习,也就是进行伸展运动。后面将会提到如何进行此类运动。
3、按摩:对肌肉酸痛的部位进行按摩,使肌肉酸痛部位放松,促进血液循环,加快乳酸的分解速度,减缓肌肉酸痛的程度。
4、热敷:用热毛巾在肌肉酸痛的部位进行热敷,促进血液循环,加快新陈代谢,缓解肌肉酸痛带来的疼痛。(热敷的过程中最好可以伴有伸展运动,这样可以更能加快消除肌肉酸痛,使之恢复正常)
5、用药:也可以选用适当的药膏涂抹肌肉酸痛部位,用药来缓解酸痛。
老年人注意休息,少进行剧烈的运动,运动最好不要超过自己的承受范围,适当的做些小运动减轻酸痛,坚持长期的运动锻炼身体,提高身体的耐受性,减少肌肉酸痛的发生,如果持续的缓解工作没有缓解身体的酸痛,建议去医院查询。
明证法师答：为什么要出家？问：为什么要出家？
明证法师答：出家有两种意思，一个真正的意思就是，出三界之家，出六道轮回之家，这是根本的意思，也就是说，如果有人虽然穿上了袈裟，但是心不出家还不是真正的出家，真正的出家是身出家，心也出家，对于这个世间，对于这个世间的一切利益，没有任何挂碍 ，另外的意思说是身出家，这是最起码的，为什么？因为僧团和整个修行的队伍，需要这样分成两部分，出家的男女二众，和在家的居士，出家以后能够专精行道，排除一切家庭和世事的牵累，就能够有更多的时间，另外，僧团的集体共修，对修行形成非常大的促进作用，靠我们自己独修当然可以，但是很多人的根性，自己一个人修，很难进步，如果和僧团在一起进步就很快，这样出家众修行，修好了以后他们就可以，再领导在家众继续修行，所以，要分成这样两部分。另外，分成两部分以后，还没有条件出家的在家众，要继续有事业，有家庭，所以，他们要供养出家众，出家众接受供养，如果不好好修行，心中就惭愧，就会加紧努力，而在家众由于供养出家人，就能够获得供养的福报和功德，因此佛制，有出家众和在家众两种，如果能够出家，说明你的福报现前，因为出家是大丈夫的事业，诸佛要成佛都现出家相，在家人没办法成佛，所以，八关斋戒的意义其中有一条，就是种下成佛的善根，最重要的就是种下出家的善根，因为如果没有这个善根，你最终不能成佛。
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