寒露节气养生保健不妨多吃些山药、莲藕等“根”菜。
山药既是中药，也是美食，是大家熟悉的滋补珍品。研究证明，山药中的B族维生素的含量是大米的数倍，矿物质中钾含量极其丰富。此外，山药对于糖尿病有辅助疗效，除了易产生饱腹感，有利于控制食量外，甘露聚糖还有改善糖代谢，提高胰岛素敏感性的功用。
由于山药中淀粉含量较高，因此在食用山药时，最好能用山药代替一部分主食，也就是适当减少主食的量，尤其是糖尿病人，以免带来能量过剩的问题。莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维，能与人体内胆酸盐、食物中的胆固醇及甘油三酯结合，使其从粪便中排出，从而减少脂类的吸收。
莲藕散发出一种独特清香，还含有鞣质，有一定健脾止泻作用，能增进食欲，促进消化，开胃健中，有益于胃纳不佳，食欲不振者恢复健康。
净界法师：请你先打开你心中的光明！请你先打开你心中的光明！
净界法师
这个是这样，我们简单讲一下就是说，当我们设定一个临终的正念的时候，这个目标是很重要的，因为你有正念，你才知道你今生什么该做什么不该做，你有一个目标。但是关键是我们现在没有正念，所以必须要修。我们开始在打坐的人，慢慢就会发现到我们内心世界有两个东西，一个对正念是有帮助的叫作善根，一个对正念是抗拒排斥的叫烦恼，所以我们内心当中有宝藏，有地雷，两个都有。就好像你一个房子当中有很多邪恶的人有很多善良的人，两个都在，这个凡夫就是这样。无量劫来我们曾经在佛堂当中，我们曾经去亲近过哪一个善知识，听过哪一个法师的法，我们内心也的确留下了善根。但是无量劫来我们的内心也曾经在五欲的境界里攀缘，也留下了很多的烦恼，这个就是我们现在的情况。
那么现在我们要做的第一件事情，在处理这个问题之前，请你把电灯打开，你不能再跟着感觉走了。我们一般没有研究教理，你就按照你自己的生活模式根据你的直觉去判断，那就看运气了。有时候碰到地雷，有时候遇到宝藏。但是正常的方法就是当你开始要返妄归真的时候，你要先启开你心中的光明，就是正知见。哪些是功德相？哪些是过失相？什么样的因缘会障碍你往生的？什么因缘是帮助你往生的？你要很清楚。我们不可能在今生把所有问题都处理掉，因为留下的问题太多了，你必须做出抉择判断，因为你的时间不多。
所以打开电灯就是说，你才知道取舍，你研究教理，你全盘的研究你才知道说我没有这个毛病。因为佛陀是针对所有人说的，你才知道说你今生当中哪一个法对你来说是很重要的，哪一个法对你是不着急的，你不打开电灯你就随便抓了，那就碰运气了，修行碰运气那就很糟糕了，这就没有把握了。所以我们现在的确不圆满，我们有很多的宝藏，这就是善根，它帮助我们正念，我们有很多的地雷会破坏我们的正念。
现在我们要做的第一件事情把电灯打开来，地雷不是我们今生该处理的，我们今生只要闪过地雷就好。处理地雷到极乐世界再来处理，但是你要保证你今生不要碰触地雷，你要做的是这件事情，你不能碰触地雷，因为你没有太多时间，你不可能人生永远在那个地方尝试，因为你经不起失败。所以研究教理就是说，反正人家规划好，我们要如何闪开。我们心中有魔王也有佛陀，魔王你让他沉淀下去，不要触恼他，你不要刺激他就好，等到你到了极乐世界再来处理你心中的魔王，但是真的是有方法让你避开魔王，那前提就是请你先把你心中的电灯打开来，你才知道怎么办。所以我们从明天开始我们试着打开大家心中的光明，后来会有几堂课研究教理，当然不是所有都是你需要的，但是你要知道哪些是帮助你培养往生正念的，哪些是障碍你的，你要很清楚，是这个意思。好，我们今天上到这里。
佛法修学概要——82
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