掌握内心平静的艺术：如何在生活中保持内心平衡

如何正确地生活

有些人已经要打瞌睡了，难道你不想治疗嗜睡和打瞌睡吗？吸一口气，沉入丹田，屏住呼吸，不要呼出。氧气就会沿着中脉输送到头脑。头脑有了氧气，就不会打瞌睡了。

前两次我谈到了如何进入和退出冥想。今天，我将谈谈保持冥想的正确方法和错误方法。

经常看到道友打坐一动不动，就叫他聋子，说这就是入定，到底是入定听到声音为对，还是听不到声音为对？针对这个问题讲一个故事，让大家来评判。剃度不是释迦牟尼佛制定的。佛陀出家前，有 "沙门"，佛陀借用了这个词。(大师讲了一个佛陀出家前游四门的故事）。佛陀游历四门，在最后一扇门外，他看到了一个剃着光头、穿着黄色衣服的修行者。问：你是什么人？答：我是沙门。问："沙门 "是什么意思？答：离家修行的人。问：你为什么修行？答：修去心中的贪、嗔、痴，出离尘世，了脱生死。这时，悉达多太子眼睛一亮，问道："你说什么？我们修苦行就能摆脱生死吗？他认识到，要想摆脱生死，只有修行才能解除心中的疑惑（在其他三门之外遇到老病死之后，他一直在寻找摆脱生死的方法）。见到沙门后，他回到家中，郁郁寡欢，想要出家。

释迦牟尼出家前，所有印度教僧侣都被称为沙门。任何其他教派离开社会，跑到山中苦修的人都被称为沙门。佛陀出家后，同样沿袭了其他教派的做法，他的弟子们也剃光了头，被称为沙门。

当时，专门为佛陀剃度的夕巴里法师已经证得阿罗汉果。他专心致志地为佛陀剃头，从不敢有丝毫妄想，专注于佛陀的每一根头发，与佛陀融为一体。有一次，他在剃头时，佛陀说："你现在已经进入了第一禅。

佛陀继续剃度，然后也与夕巴里融为一体。佛陀再次说道："你现在已经进入了第二禅。夕张能清楚地听到这句话，因为他们已经合二为一，能感觉到对方。佛陀继续为夕日红理发，又说："你现在已经进入了第三禅。夕张又一次听得清清楚楚。这个故事可以告诉我们，进入禅那后，能听到声音，并不叫他听不到。也不是定力使他不能动，不能做事。现在大家可以想象一下当时佛陀和夕张的画面：他们一边工作，一边打坐，还在互相对话！有人说，入定后什么都不知道。这也是一种静吗？这也是一种 "入静"，但不是我们修行人所追求的 "入静"。这种不知不觉是一种不正确的 "静"。它也被称为 "无心定 "或 "分类定"。这样的定，即使入定十万年，也不会有智慧！

通过夕张给佛祖剃头的故事，说明只要一心一意做事，专注于一件事，这就是禅和冥想！禅宗有一句话："一心是道！" 比如切菜时，你的心专注于刀和菜，一心一意地切菜，这就是禅，这就是定！你现在一心听讲佛法，这也是在入定。做任何事情时，都能把握自己的身心，一心一意地去做，这就是入定。如果身在洞中，心在洞外，这不叫禅定。能够达到身心都在洞中，心不乱，就是禅，就是道。如此说来，禅修就那么简单容易吗？但是，我们能将心保持多久呢？能保持 10 分钟，就是禅修 10 分钟；能保持 1 小时，就是禅修 1 小时；能保持 1 天，就是禅修 1 天；每天都保持，就是每天都禅修。实际上，人们很难做到这一点。人在这里，心却在那里；人在做这件事，心却跑到另一件事上。当你养成了这种习惯，就很难修道了。这就是为什么冥想说，当你进入冥想需要多长时间？并不是说十分钟就是初禅，20 分钟就是二禅，30 分钟就是三禅。每个层次的禅定都没有特定的时间，也没有明显的过渡时间，而是一个念头就能经历四禅八定。并不是坐的时间越长，禅定就越高。如果没有掌握技巧，即使坐的时间再长，也无法进入其中。古人说："一念相应即是道"，又说："刹那相应"。因为思维的速度是不可思议的。因为四禅有不同的标志和特点，所谓的次第是针对禅修初学者而言的。而对于修炼有成的阿罗汉来说，四禅的进出则是一瞬间的事。佛经中有这样一个故事：目犍连尊者去降伏一条疯龙，这条龙整日在当地作乱，危害百姓。犍陀罗法师法力无边。他变成了一条虫子，钻进了龙的鼻子里，龙知道目犍连是来降伏他的，就想用吐气的方式把他扔出去。你见过大象是怎么把水喷出来的吗？大象把躯干伸进水里，然后拔出来，向几米远的地方喷水。水被迅速吸入，并以巨大的力量喷出。当龙吸气时，它进入了水人们之所以认为 "入静 "很难，是因为不了解什么样的境界才叫 "静"。行走时，不要养成思考的习惯。要全身放松，把所有的念头都放在虚空中，不要停留在任何地方。如果你能做到这一点，你就不会觉得走路很累了。有时产生一点妄念，就会觉得两只脚像踩在地毯上一样。每天行走 100 英里是没有问题的。你也不会觉得累。上次来的胖活佛洛桑却吉，一天走 100 公里很轻松。实际上，这不算什么。但在现在，这已经很了不起了。他不喜欢走路，有时有人问他走路是什么感觉。他说就像踩在云朵上一样。很多时候，人们无法解释圣人的体力，其实是因为他们 "不受干扰"。如果你是在 "不乱 "的情况下工作，你就不会觉得累。但当你从 "一心不乱 "中走出来时，就会感到一丝疲惫。最好的冥想训练方法是边走边练。我个人经常使用这种方法。掌握这种方法后，我做任何事情都能全神贯注。拖地、洗衣服，有什么事情不能让你进入冥想呢？但是，我们在拖地、洗衣服的时候，会习惯性地思考和反刍。因为自古以来，没有人在拖地、洗衣服时禅油子 "晚上不睡觉，翘着二郎腿也能睡着，但必须全身放松才能睡着。但一觉醒来，脖子就疼了。睡着和冥想是一模一样的。好了，今天就到这里！今天就到这里。每次听完都要消化一下。